Atenção, o horário de verão aumenta o risco de acidentes

O horário de verão aumenta o risco de acidentes de trânsito devido a muitos motoristas ficarem sonolentos e cansados. Fique alerta e tome precauções especiais.

Atualmente, o horário de verão está em vigor no Brasil, que neste ano vai de 4 de novembro de 2018 a 16 de fevereiro de 2019. Com os relógios sendo adiantados em uma hora, nosso período de sono muda, pois dormimos mais cedo do que estamos acostumados e acordamos mais cedo. Essa mudança em relação ao relógio biológico muda nossas vidas de muitas maneiras. O relógio biológico é controlado pelo hipotálamo, uma região específica do cérebro que emite sinais que regulam todo o corpo em diferentes momentos do dia.

Essa alteração, baseada nos horários de sono, mas também relacionada à luz do dia, traz consequências e malefícios ao organismo, como sonolência durante o dia, cansaço, falta de apetite e insônia à noite.

Nossos olhos são sensíveis à luz e enviam sinais ao cérebro, que controla o ritmo do metabolismo do corpo em relação à luz solar. Está provado que pessoas que passam dias no escuro, em cavernas, por exemplo, perdem o ritmo biológico do metabolismo do corpo. Em condições normais, as funções cerebrais são sincronizadas entre si, como vários relógios interligados, controlados pela alternância entre luz e escuridão do dia e da noite.

Quando o equilíbrio entre luz e escuridão ao qual estamos acostumados é artificialmente alterado de fora, nosso corpo reage com uma desordem interna, que geralmente é temporária. O corpo tende a se acostumar aos novos ritmos do horário alterado, mas isso não acontece rapidamente para todos ou simplesmente não acontece. Em média, a maioria das pessoas leva alguns dias para se adaptar ao novo horário.

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Horário de verão para quem gosta

Algumas pessoas gostam do horário de verão porque ele lhes dá mais oportunidades de fazer atividades ao ar livre à tarde, já que escurece mais tarde. Essas pessoas não relatam nenhuma dificuldade como resultado da mudança em seu relógio biológico, o que também causa alterações hormonais.

Horário de verão para quem não gosta

Para a grande maioria, o horário de verão causa mau humor pela manhã., irritabilidade e sonolência, além de alterações no apetite. Em geral, as pessoas não vão para a cama uma hora mais cedo, então os sintomas são de lentidão nas atividades do dia seguinte.

Quando acordamos ainda escuro, a secreção do hormônio melatonina é estimulada durante o dia, o que causa sonolência. Quando a hora de dormir é adiada em uma hora, a produção de melatonina é reduzida, o que causa insônia. A sonolência diurna se torna perigosa para pessoas que trabalham em atividades que exigem muita atenção e que precisam estar alertas o tempo todo.

O aumento do risco de acidentes de trânsito

O horário de verão já é bastante comum no Brasil, o que pouca gente sabe é que, além de afetar nossa rotina de dormir e acordar, afeta também a segurança no trânsito, pois afeta a maneira como dirigimos.

Segundo especialistas, durante o período em que nossos corpos precisam se adaptar totalmente ao horário de verão, os motoristas sofrem com fadiga excessiva. Durante esse período, que dura em média oito dias, a probabilidade de acidentes de trânsito aumenta. E enquanto todos estão tendo que se adaptar ao novo horário, muitas pessoas estão dirigindo com pressa para cumprir seus compromissos. É nessas condições, de correria e fadiga, que os acidentes acontecem.

Um estudo conduzido na Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, por pesquisadores de psicologia descobriu um aumento de 8% em acidentes de trânsito, geralmente no início do horário de verão, com alta incidência no dia seguinte à mudança de horário. O mesmo estudo também mostrou que pequenas mudanças na quantidade de sono são suficientes para prejudicar a direção segura.

Outro estudo, realizado pela Academia Brasileira de Neurologia em 2017, mostrou que 20% dos acidentes de trânsito são causados ​​por sonolência. Essa é uma taxa muito alta, comparável à causada pelo consumo de álcool.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) constatou em estudo recente que 40% da população brasileira sofre de insônia, que aumenta durante o horário de verão. É possível que isso fique restrito aos primeiros dias, mas há quem não se acostume até o fim da mudança.

Parece que ainda não temos um estudo para mensurar o aumento do número de acidentes durante o horário de verão no Brasil. No entanto, o que sabemos é que há uma correlação entre sono e fadiga como causa de acidentes. Segundo o Observatório Nacional de Segurança Viária, se isso for verdade e se as pessoas dormirem menos e estiverem mais cansadas durante o horário de verão, o risco provável é que elas se envolvam em acidentes.

Segundo o Observatório, os dias com maior risco de acidentes são durante os primeiros dias de adaptação, tarde da noite e início da manhã. Nesse sentido, os motoristas devem ter atenção redobrada ao dirigir. E a única solução para isso é descansar mais cedo.

Dicas para evitar sonolência e mau humor

– Procure ir para a cama dez minutos mais cedo todos os dias, até completar uma hora. Essa adaptação gradual respeita o relógio biológico, evitando uma reação maior do corpo.

– Procure em um ambiente escuro e silencioso todos os dias.

– Evite exercícios físicos pelo menos três horas antes de dormir

– Evite café depois das 16h

– Evite alimentos pesados ​​pelo menos 3 horas antes de dormir.

– Comece a acordar mais cedo alguns dias antes do início do horário de verão para que a transição seja mais fácil.

– Evite pegar estrada nos primeiros dias, se necessário, prefira viajar acompanhado de alguém com quem você possa alternar a direção.

– Tente não dirigir sozinho

– Ouça música, ela pode ajudar você a ficar mais alerta e acordado.

– Pare no caminho, tome um café, não dirija por mais de uma ou duas horas seguidas.